💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜
@nazken_pp

ID: 3137786389

📚СЕРТИФИКАТ:"РАЦИОНАЛЬНОЕ И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ ПО ДИЕТИЧЕСКИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ"
💪Похудела после 3родов🔥-40кг🔥
💛❤98кг↔58кг❤💛
💜💚ПОМОГАЮ ПОХУДЕТЬ💚💜

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Medias

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Instagram photo 2017-03-29 21:10:22

29 March 21:10:22
💬📝Өмір солай мұңайтып,жылатады Биікке әкеп,қайтадан құлатады Шаршадым деп,өмірге сын айпаңыз Өмір ғой қайта көктеп,бүр атады Шыдамды бол,сынақты көтере біл, Шыдамдыны Аллам да ұнатады! Білесіңғой себелеген жауыннан соң, Бұлты кетіп қайтадан күн атады!💥💥💥 #крик_души_от_Назкен

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Instagram photo 2017-03-28 18:23:42

28 March 18:23:42
💬💬ЖОЛЫҢНАН АДАСПА ДОСТЫМ!✋✋✋ 🚩Тез арықтаймын деп қыз-келіншектер дене сымбатына,денсаулығын кері әсер ететін қателіктер жибереді⁉☝ОЛАР: 🔶1.Тағам шөлшерін өзгерту🔶 Тез арықтау ушін аруларымыз майдан түбегейлі бас тартады.Ал ағзамызға,теріміздің жұмсақ,нәрлі болып тұруына өсімдік майы қажет! 🔶2.Таңғы астан бас тарту🔶 Танғы астан бас тартсаңыз ағзаңыз айналым бәсеңдейді.Ал кешкі аста, таңғы ішпесеңіз шектен тыс тамақтануыныз ғажап емес! 🔶3.Су мөлшерін азайту🔶 "Ісініп" кетпеу үшін қыздар су мөлшерін азайтады.Бұл-үлкен қателік.Себебі біріншіден судан ісінбейсіз,екіншіден су балансын бұзу ағза жүйесінің қызметіндегі ақаулардың тууына себепші.Ескі,қажет емес токсиндер ағзадан шыға алмай,бетке безеу,бөрітпе шығып кетеді сондықтан мөлшермен ишкен дұрыс👌 🔶4.АШТЫҚ🔶 Көптеген арықтаушы арулар тамақтануды тыю-тез арықтауға көмектесетін әдіс деп ойлайды.Бұл қате ұстаным!Керісінше ағза өзінің қиын жағдайда екенін түсініп,майды да жібермейді.Себебі алдағы уақытта өмір сүру үшін майды өзіне қалдырады.Зат алмасу жүйесі бәсеңдейді.Салмақты азаюы үшін күніне 5-6 рет мөлшермен ішкен дұрыс! 🔶5.КҮШ БІТКЕНШЕ ЖАТТЫҒУ🔶 Тезірек арыктау ушін кейбір арулар жаттығу залында бірнеше сағат бойы шаршағанша жаттығады.Мұның арты инсултьке апарып соғады.Өзіне жоғары талап қою ағзаның тозуына әкеліп соғады.Сондықтан ең көп дегенде күніне 45мин жаттығу әбден жеткілікті. 🔶6.ШЕКТЕН ТЫС АРЫҚТАУ🔶 Кейбір қыз-келіншектер арық,сымбатты болу ушін өзіне шектеу коя алмайды.Арық бола тұра,одан ары арықтау керек диді т.б.Бұл анорексия,булемия ауруларына шалдықтыру мумкін.Ал физиологиялық проблемалар психиканын бұзылуына апарып соғады.Қанағат жайлы умытпаңыз. 🔶7. РЕКЛАМАҒА СЕНУ🔶 Қазіргі заманда неше түрлі жарнамалар шығуда,соларға сеніп жолынан адастырады.Сондықтан ең бірінші өзіңе сенім болу қажет! ✔P/S: Арық болу үшін дәмді,пайдалы азық құрайтын дұрыс тамақтану тәртібі мен кунделікті физикалық жаттығулардың режимін сақтау қажет.Ара арасына майлы тамақты да жеп тұруға болады,мысалы айына 2рет.Дұрыс тамақтану мен дұрыс жаттығу нормасы өмір салтына айналып,жақсы нәтижеге жететініңіз анық! с/н: Назкен(пост 2) #nazken_kenesteri

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Instagram photo 2017-03-28 02:57:53

28 March 02:57:53
Қайырлы таң достар!🌞🌞🌞 Кеше керемет торт писірдім💃💃💃яғни ойдан жасадым😉Тангы асым: "ПП ВУПИ-ПАЙ"🍰🍰🍰🍰🍰 💚РЕЦЕПТ: 🍰4шт жумыртка 🍰100гр кукуруз уны 🍰100гр овсян.уны 🍰20гр кукур.крахмал 🍰1,5ч.л сах.зам 🍰20гр какао 🍰110мл сут 🍰120гр творог 🍰5ч.л каймак (15%) 🍰Шоколад 25гр 💚ДАЙЫНДАЛУЫ: 💜КОРЖ: 4жумыртканы+1ч.л сах.зам жаксылап миксерлеймиз, 3ч.л каймак+80гр сут косып тагы миксерлеймиз,ун+кукур.крахмал+какао косып барлыгын миксермен араластырып,куйманы табага куйып 180гр 30мин писирип аласыз. 💜КРЕМ: 120гр творог+0,5ч.л сах.зам+2ч.л каймак барлыгын миксермен араластырамыз. 💜ГЛАЗУРЬ: Микро.га стаканга 30гр сут+25гр шоколад салып еритип алдым 💛Коржасы суыгасын 4ке болип,кремин арнайы мешокка салып(мешок насадкасымен) 3 болигине сыгып адемилеп жактым,бетине глазурин жагып 8сагатка холодильникке койдым!👍👍👍 #назкен_завтрак #назкен_рецепт

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Instagram photo 2017-03-26 15:47:14

26 March 15:47:14
Кайырлы кеш достар!🙌🙌🙌Демалыс калай отуде?☺Арине уй тирлигимен отуде болар ия 😜Марфоншы сулуларым👸👸👸 демалыста алсиздикке жол бермейк!💪💪 КЕШКИ АС: Стейк(кус етинен)🍖🍋+салат🍎 +чай☕😋😋😋😋😋 #назкен_ужин

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Instagram photo 2017-03-25 03:48:48

25 March 03:48:48
Кайырлы тан! Бугинги тангы асым😋😋😋печенье,вафли,шоколад менин суйкти тагамдарым❤❤❤Бирак булардын барлыгы КАНТСЫЗ❌❌❌👍👍👍👍👍#назкен_завтрак

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Instagram photo 2017-03-24 16:27:00

24 March 16:27:00
Кайырлы кеш достар! 🙌🙌 2015 декабрь↔2017 февраль 1-ши фотода босануга 7кун калганда тускеним😨😥🙈🙈🙈🙈жумыстасымнан алдым фотоны😂😂😂😂 ПП МЕН СЕНИ СУЙЕМ!❤💙💚💛💜👄👄👄👄👄 #назкен_сравнялка #назкен_до_и_после

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Instagram photo 2017-03-24 12:14:08

24 March 12:14:08
Салем достар!🙌🙌🙌 Артык салмактан арылгасын фигурам гана емес менин психологиямда,стильмде 💯озгерди!👟🏃Омир деген керемет!😍😍😍😍

💜💜НАЗГУЛЬ БИСЕМБАЕВА💜💜 (@nazken_pp) Instagram photo 2017-03-24 05:40:11

24 March 05:40:11
Кайырлы кун!🌞🌞🌞 Тангы асым Пп пирог+🍫☕#назкен_завтрак