préparation Medialar

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22 November 18:17:27
Semaine 12 - Séance 1 Échauffement Type bresilienne par groupe de 4 20 Échauffement en carré 🔹️4 Passe pied droit avec déplacement 🔹️4 Idem Pied Gauche 🔹️4 A➡️B➡️A➡️B➡️C... 🔹️4 Sens Inverse 🔹️4 A➡️B➡️A➡️C 30 Exercice de conservation + Finition dans une zone (3 zone de 20m2 à défendre pour chaque équipe) 🔹️15 Stopper la balle dans une des 3 zones 🔹️15 Stopper la balle sur une passe par un déplacement vers la zone d un autre joueur 20 Situation de repli défensif dans système de jeu préférentiel avec temps d avance pour l équipe adverse 30 Jeu à thème 🔹️15 Travail du premier et second ballon sur Ballong long (video) 🔹️15 Jeu libre Étirements
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22 November 18:07:57
Spécifique Défenseurs ⚽️🤜🤛💨 🔹️Échauffement 🔹️Duel 1 vs 1 🔹️Travail Jeu de tête en recul puis ➡️ porteur 🔹️Travail Jeu de tête en avançant puis ➡️Porteur 🔹️Travail de positionnement dans situation de frappe de l adversaire 🔹️Travail au poste 🔸️MDC: Ballons long sur latéraux 🔸️AL: Course en profondeur ➡️ centre ➡️ retour def. 🔸️DC: Sortie du vallon aérien en zone de finition adverse #Football #Coaching
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